Протеиновый коктейль в домашних условиях

Сегодня будем готовить вкусный и очень калорийный белковый протеиновый коктейль в домашних условиях.

Данный коктейль предназначен для набора массы. Незаменимый помощник для всех желающих набрать вес и нарастить мышцы.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан1 шт.
Кефир 1%300 гр.
Орехи грецкие15 гр.
Мед 2 ч.л.
Творог110 гр.

Для сытных перекусов еще с творога можно приготовить  вкусные сырники.

Пищевая ценность на 100 грамм

Белки5.6 гр.
Жиры4.1 гр.
Углеводы9.7 гр.
Калории98.8 ккал.

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Готовим сразу на три порции.

  1. Банан очистить от кожуры и нарезать кружочками.
  2. Кинуть кусочки банана в высокую посуду, влить кефир.
  3. Добавить творог, мед и грецкий орех.
  4. Тщательно взбить блендером до однородной массы.

В одной порции у нас получается:

Белка10.3 гр.
Жира7.6 гр.
Углеводов18 гр.
Калорий182.2 ккал.

Протеиновый коктейль в домашних условиях готов).

Приятного аппетита!